Можно ли потолстеть от суши

10 способов есть суши и не поправляться

Начинка может меняться, но неизменной составляющей суши является рис, который считается диетическим продуктом. В нём немного калорий (115-130 ккал на 100 г) и почти нет белков и жиров, зато много углеводов. Сложные углеводы дают организму необходимую энергию и на долгое время создают ощущения сытости. Кроме того, рис является природным абсорбентом, который выводит из организма лишнюю жидкость, а заодно шлаки и токсины.

Роллы очень калорийны: расскажем, как их есть и не полнеть

Рис и рыба – неотъемлемые компоненты правильно и здорового питания. Но, если вы считаете, что роллы могут стать основой диетического рациона, вы ошибаетесь. В 100 граммах классической «Филадельфии» содержится порядка 150 ккал, составляющих достаточную долю суточного рациона худеющего. Если вы желаете, есть роллы и худеть, не спешите огорчаться. Сегодня мы расскажем, как употреблять ваши любимые деликатесы без вреда для фигуры.

Etim veshham ne mesto v dome Можно ли потолстеть от суши
Этим вещам не место в доме: они забирают энергию и удачу!
5 часов назад
Posle 17 let provedennyh pod zemlej Можно ли потолстеть от суши
После 17 лет, проведенных под землей, шахтер был найден живым!
8 часов назад

Откажитесь от жареных и запечённых роллов

Запеченные и жареные (темпура) роллы – не самый лучший вариант для здорового питания. Такие блюда, скорее приближенные к фастфуду. Представляете, полезная рыба, и рис благодаря подобной обработке превращается в «картофель-фри».

роллы покрытые икрой летучей рыбы

Если вы захотите добавить такой ролл в свой заказ, вспомните, что в порции жареного ролла с креветкой содержится более 500 ккал – это примерно третья часть от суточной нормы, худеющей девушки.

Сливочный сыр – враг

Снова вернемся к любимым всем роллам «Филадельфия». Именно благодаря сливочному сыру они такие калорийные. Если вам нравится кремовая текстура этого продукта, обратите внимание на другие, не менее вкусные, но менее калорийные варианты блюда. В качестве здоровой альтернативы следует рассмотреть роллы с добавлением авокадо – этот фрукт придаст ожидаемой нежности.

Читайте также:  Помыть яйца мятным шампунем

Никаких топпингов

Если вы желаете оздоровить свой рацион и избавиться от лишнего веса, откажитесь от роллов с жирными шапочками из японского майонеза, блюд, щедро политых спайси и унаги соусами. Все дело в том, что по вредности эти продукты совершенно не уступают привычному для нас майонезу из тюбиков и любому химическому соусу.

ролл

Спайси соус, используемый в качестве дополнения ко многим роллам – очень калориен. В 1 столовой ложке продукта содержится более 100 ккал.

Бурый рис полезнее

Если вы желаете создать свой идеальный рол, который можно будет есть, сидя на диете, рассматривайте варианты преимущественно с бурым рисом. Он имеет целостную структуру, насыщен клетчаткой и хорошо усваивается организмом.

Сашими

Замените несколько порций роллов в заказе на сашими. Это порции рыбы без риса. Такое блюдо насытит организм полезным белком и не подарит лишних калорий.

Главный компонент

Основным ингредиентом роллов и суши являются морепродукты или рыба. Выбирая «начинку» остановите внимание на семге или тунце. Такое мясо насыщенно жирными кислотами, оно помогает повысить настроение, уменьшить течение воспалительных процессов и снизить риск болезней сосудов и сердца.

филадельфия

@ petrovhey — pixabay. com

Угорь – самая дорогая начинка, но по полезным свойствам он уступает семге. Если хотите увидеть в следующих публикациях сравнительный обзор полезных свойств этих продуктов, ставьте лайк публикации.

Кроме того, не забывайте о культуре употребления роллов. Это – не то блюдо, которое нужно есть до последнего. Главное – насладиться пищей. Обязательно употребляйте вместе с роллами имбирь и вассаби, такие добавки ускорят процесс обмена веществ.

Надеемся, что благодаря нашей публикации вы узнали что-то новое. Не забывайте подписываться на наш канал, ставить лайки материалам и делиться ссылками на статьи со своими друзьями. Впереди много интересного!

Читайте также:  Черная матча бамбуковый уголь как заваривать

10 способов есть суши и не поправляться

Существует мнение, что японская кухня вредна для фигуры. Рассказываем, как есть суши, чтобы не набрать лишних килограммов.

mozhno potolstet sushi 88D8742 Можно ли потолстеть от суши

Как не поправиться от суши секреты которые позволят оставаться в форме

Заказывайте суши с лососем и тунцом

Чтобы увеличить пользу от рыбы, заказывайте те сорта, которые богаты омега-3 и ненасыщенными жирами. Эти вещества поддерживают здоровье сердца и улучшают работу мозга. Более того, лосось и тунец содержат много белка и обеспечат ваш организм витамином D.

Не забывайте про васаби

V Rossii voditelej s sereznymi Можно ли потолстеть от суши
В России водителей с серьезными заболеваниями автоматически лишат прав
7 часов назад
Molodcy esli sohranili Можно ли потолстеть от суши
Молодцы, если сохранили сберкнижку СССР! Разбогатеете!
10 часов назад

Приправа васаби содержит большое количество антиоксидантов и полезных микроэлементов. Одна небольшая порция будет так же полезна, как 200 граммов брокколи. Васаби насытит ваш организм витаминами и укрепит иммунитет.

Скажите «да» роллам с овощами

Вегетарианские роллы не только полезны, но и вкусны. Во многих суши-барах можно найти вегетарианские блюда со свежими огурцами, авокадо и морскими водорослями. Последние содержат в себе множество необходимых веществ, например, витамин К, магний и фолиевую кислоту.

Попросите официанта заменить обычный белый рис бурым

В коричневом рисе содержится много клетчатки. Она способствует правильному пищеварению и хорошей работе кишечника. Коричневый рис также является отличным источником марганца, селена и магния.

Ешьте имбирь

Маленькая порция имбиря на вашей тарелке — это не просто гарнир. Имбирь повышает иммунитет и является эффективным противовирусным средством. В нем также содержится много калия, магния, меди и марганца. Эти вещества очень полезны для работы сердца и нервной системы.

Вместо обычного соевого соуса попросите его «зеленую» версию

Обычный соевый соус содержит очень много соли, а избыток натрия приводит к обезвоживанию и препятствует усвоению кальция. «Зеленый» соевый соус содержит всего на 25 % меньше соли, чем обычный, поэтому им тоже не стоит увлекаться.

Читайте также:  Фруктоза сахароза и глюкоза

Между вилками и палочками выбирайте палочки

С помощью традиционных японских приборов вы будете есть медленнее и сможете точнее определить момент, когда вы насытились, — это поможет избежать переедания.

Попробуйте сашими вместо роллов

В каждой порции роллов содержится много риса, который добавляет в ваше блюдо лишние калории (в одной чашке риса около 200 килокалорий). Лучше заказывайте сашими — в них только сырая рыба и водоросли нори. Это блюдо менее калорийно и принесет больше пользы организму.

Избегайте роллов с майонезом или в панировке

Классические японские роллы состоят из риса, рыбы и водорослей. То, что сейчас можно увидеть в суши-барах, — вариант, созданный специально для Европы. Такие роллы часто содержат майонез или готовятся в панировке. Гораздо более безвредный вариант — роллы с сыром «Филадельфия» или любым другим творожным сыром.

Следите за размером порций

Как и во время обычного приема пищи, старайтесь следить за количеством съеденного. Заказывайте стандартную порцию роллов — 6 штук. Если же вы очень голодны и знаете, что этого вам будет недостаточно, — заполните желудок мисо-супом или овощным салатом.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://moreprodukt. info/zhurnal/rolly-ochen-kaloriyny

https://www. glamour. ru/diet/10-sposobov-est-sushi-i-ne-popravlyatsya

https://jazzpizza. ru/novosti/mojno-li-popravitsya-ot-sushi/

https://www. championat. com/lifestyle/article-4048261-pochemu-sushi-vredny-dlja-figury-i-kak-ih-sdelat-poleznymi-razbor-ingredientov. html

https://www. u-mama. ru/forum/women/diet/114714/

Vkladchikam vernut vse Можно ли потолстеть от суши
Вкладчикам вернут все, что было на советских сберкнижках
10 часов назад
Samaya krasivaya gimnastka Можно ли потолстеть от суши
Самая красивая гимнастка России показала шикарную растяжку на полу
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также