Можно ли спать с открытой форточкой

Почему спать в холоде полезно

Важно также проветривать спальню перед сном. Тогда даже при закрытых окнах в ночное время в помещении будет достаточно свежий воздух. Небольшой воздушный поток все же остается, так как окна и двери закрыты не на 100%. В спальне средней площади в пятнадцать квадратных метров, как правило, гораздо больше кислорода, чем требуется одному или двум людям для дыхания ночью.

5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном

Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.

Etogo surovogo malchugana Можно ли спать с открытой форточкой
Этого сурового мальчугана боялся весь двор. А сегодня его знают миллионы
9 часов назад
V Sberbanke priznali tyazhjoluju situaciju Можно ли спать с открытой форточкой
В Сбербанке признали тяжёлую ситуацию
7 часов назад

mozhno spat otkritoy F31B327 Можно ли спать с открытой форточкой

О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:

  • Становится качественным и крепким. Дело в том, что когда в спальне открыты окна, воздух лучше циркулирует по комнате. Благодаря этому качество сна улучшается, и человек может полноценно выспаться.

Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.

mozhno spat otkritoy 3CBD7 Можно ли спать с открытой форточкой

  • Свежий воздух укрепляет иммунную систему. Если вы открыли форточку на ночь, не стоит думать, что вы простудитесь, наоборот это не «экстрим» а нормальная среда обитания для организма. Частые простуды появляются у человека из-за малоподвижного образа жизни, перегрева, неполноценного питания и частых стрессов. А особенно отсутствие свежего воздуха приводит к болезням.

mozhno spat otkritoy F3CF12B Можно ли спать с открытой форточкой

  • Профилактика импотенции. Знали ли вы что недостаток свежего воздуха, приводит к избытку тяжелых ионов, вследствие чего у мужчины начинаются проблемы с эрекцией.
Читайте также:  Хочется жирного мяса чего не хватает

Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.

mozhno spat otkritoy 95DFA Можно ли спать с открытой форточкой

mozhno spat otkritoy 6687794 Можно ли спать с открытой форточкой

Читайте также↓↓↓

Влажность в доме – одно из обстоятельств, формирующее хорошее самочувствие взрослого и нормальное развитие малыша….

  • Во время сна с открытым окном вы забудете об инфекционных заболеваниях. Особенно это касается людей, которые не хотят проветривать помещение во время ОРВИ. Кашляя или чихая человек, становится «инкубатором» для всевозможных вирусов и бактерий. Не хотите болеть гриппом – открывайте окно на ночь.
  • Свежий воздух влияет на интеллект. Неожиданно, но это факт! Дело в том, что чистый кислород насыщает наш мозг полезными веществами, он жизненно необходим для правильной и полноценной работы мозга.

Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!

Почему спать в холоде полезно?

Наверняка у вас тоже так было: перед сном вы открываете окно, чтобы немного проветрить, а ваша девушка немедленно требует прикрыть источник сквозняка. Вот главный аргумент, который поможет вам выйти победителем из этого спора: оказывается, с понижением температуры улучшается качество сна, потому что организм лучше вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий жизненные циклы.

«Нам необходим мелатонин, чтобы быстрее засыпать, – объясняет доктор Уитни Робан, занимающаяся изучением сна. – В холодной комнате температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке этого гормона».

On 15 let zhil v sarae i terpel nasmeshki sosedej Можно ли спать с открытой форточкой
Он 15 лет жил в сарае и терпел насмешки соседей, но однажды они вошли
8 часов назад
Akter ljubimec vseh Можно ли спать с открытой форточкой
Актер - любимец всех женщин. Смотри, на ком женился!
6 часов назад

Как считает доктор Робан, наиболее комфортная температура помещения колеблется от 15 до 20 градусов. В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз.

Читайте также:  Смузи сельдерей киви шпинат

«В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше, чем обычно», – объясняет Робан. Если вы пробуждаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитым.

Температура воздуха в комнате – один из многих факторов, от которых зависит качество сна. Команда нью-йоркского отеля Equinox во время проектирования номеров консультировалась с доктором Дженнифер Мартин, которая изучает сонные фазы. Оказалось, что в темных, тихих и прохладных помещениях люди засыпают в разы быстрее.

Мэтт Делани, менеджер Equinox, рассказал, что компания провела десятки исследований, чтобы гостям отеля было комфортно в номерах. В комнатах установили плотные жалюзи, усилили звукоизоляцию. Также в двухместных номерах кладут по два одеяла (это, кстати, отличный лайфхак для тех, у кого вторая половина спит как гусеница в коконе).

Самое главное, во всех номерах по умолчанию установили температуру 18 градусов. «Каждая комната оборудована системой затемнения и охлаждения. Гости сами могут регулировать показатели в случае необходимости», – рассказывает Делани.

Мы бы не отказались от такой же системы, но, к сожалению, это удовольствие не из дешевых. Благо доктор Робан поделилась несколькими советами, как сделать свой сон крепче в домашних условиях.

Для комфортного сна вам понадобятся не только свежее постельное белье и ортопедический матрас. Робан советует обзавестись гаджетами, которые будут следить за вашим сном. Например, Buffy Breeze – одеяло, регулирующее температуру, чтобы организм не перегревался. А вот BedJet подойдет для семейных парочек: это матрас, поделенный на две зоны, температуру каждой из которых можно изменить в зависимости от предпочтений человека.

Читайте также:  Средний вес мужчин в сша

Носите вещи из натуральных дышащих тканей (например, хлопка) или же вообще ложитесь в постель без одежды. Доказано, что если спать голым, то улучшается кровообращение, снижается риск кожных заболеваний, а сексуальная жизнь становится активнее.

Все, что находится вокруг вас, может повлиять на температуру в комнате. Например, плотные занавески не пропускают свежий воздух, а постоянно включенный кондиционер, наоборот, снижает температуру ниже нормы. Советуем в дневное время задергивать шторы, чтобы помещение не нагревалось слишком сильно (это особенно важно летом).

Знаете, почему во время тренировок ваше лицо краснеет? Так организм пытается понизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов и вывода тепла через кожу. Если вы обезвожены, тот этот процесс замедляется. Соблюдение водного баланса поможет вам охладиться, а заодно выведет все лишние шлаки и токсины.

Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://hozsekretiki. ru/sovety/pochemu-nuzhno-vsegda-spat. html

https://www. gq. ru/health/to-sleep-better-make-your-bedroom-colder

https://www. ru. dormeo. com. ua/statiy/polezno-li-zimoj-spat-s-otkrytym-oknom

https://natural-medicine. ru/drugoe/11230-mozhno-li-spat-s-otkrytym-oknom. html

https://forum. sakh. com/450250/

Te u kogo ostalis monety SSSR Можно ли спать с открытой форточкой
Те, у кого остались монеты СССР, могут стать миллионерами
5 часов назад
Vot teper na samom dele Можно ли спать с открытой форточкой
Вот теперь на самом деле ясно с кем живет Алина Кабаева
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также