Почему хочется жареного и жирного

Почему нам хочется вредной еды и чем её заменить

Практически любая выпечка содержит максимальное количество углеводов, и именно мучное считается главным врагом стройной фигуры. Поняли, что не можете жить без булочек? Это может быть признаком дефицита азота. Постарайтесь какое-то время не покупать хлеб и выпечку и начните питаться более сбалансированно. Стоит только начать ─ и тяга к мучному пропадёт сама собой.

Хочется жирного: чего организму не хватает?

Жирное

Oblysenie u zhenshhin Почему хочется жареного и жирного
Облысение у женщин: возможно ли остановить выпадение и почему это происходит
6 часов назад
9 faktov ob orgazme Почему хочется жареного и жирного
9 фактов об оргазме, которые полезно знать каждой женщине
5 часов назад

Иногда человек хочет чего-то съесть, но сам не знает чего именно. Очень часто это какой-либо жирный продукт, который, разумеется, наносит вред здоровью. Но почему хочется жирного? И каких компонентов в таком случае не хватает организму? Рассказываем в нашем материале.

Зачем нужны жиры

Жиры являются необходимым компонентом для организма. Минимальное их количество составляет 30 граммов в сутки. Особенно это важно для женщин, так как из-за недостатка жирного могут возникнуть нарушения менструального цикла (вплоть до прекращения месячных), наступление ранней менопаузы. Когда возникает нехватка жира, то организм начинает преобразовывать белки и углеводы в жир, из-за чего человек начинает полнеть.

Жирное

Очень часто считается, что толстым человека делает именно жирная пища. Но на самом деле от жирной еды как таковой потолстеть нельзя. Всё дело в балансе жиров, белков и углеводов, а также соблюдении общей суточной калорийности. Конечно, если в рационе много углеводов (особенно сахара) и мало жиров, то рано или поздно талия перестанет быть тонкой. Ведь белки и углеводы преобразуются в жир при их избыточном количестве.

От присутствия в рационе жирной еды не зависит количество жира в организме. Чем меньше полезных жиров ест человек, тем больше сладкого, тем выше процент углеводов и отсюда полнота.

Читайте также:  Можно ли жарить копченую колбасу

Почему хочется жирного

Жирное

Очень часто жирной еды хочется для восстановления энергии после повышенных физических нагрузок. Например, после тренировки или сложной работы съесть что-то калорийное, а следовательно, жирное, хочется в два раза выше.

Во-вторых, причиной, по которой хочется жирного, может быть диета, в которой исключены жиры. Как мы уже выяснили, этот полезный для организма элемент нельзя исключать. Организм сам требует то, чего ему недостаёт. Также может повлиять на желание есть жирное и рацион, в котором просто недостаточно для человека жиров.

В-третьих, желание есть жирное возрастает в холодное время года или после длительного пребывания на холоде. Дело в том, что жир является одним из важных источников энергии, а зимой её требуется человеку больше для обогрева и движения с утяжелением, коим для нас является одежда.

масла

Чего не хватает организму

В такой ситуации, когда хочется жирного и высококалорийного, речь идёт о нехватке кальция. Его много в брокколи, сыре, кунжуте, стручковых и бобовых продуктах. Также в брокколи есть полезные омега-3 жирные кислоты, клетчатка и витамин С. А сыр и кунжут насытят кальцием, белком, полиненасыщенными кислотами, железом, фосфором и цинком.

Что можно съесть жирного

Когда хочется чего-то жирного, не обязательно бросаться на стейки и картошку фри. Есть продукты, которые отлично подойдут в такой ситуации:

орехи

Оливковое масло. В нем есть жирные кислоты, в том числе олеиновая кислота, известная как омега-9, которая не влияет на уровень холестерина в крови, но создаёт препятствия для образования холестериновых бляшек и закупорки сосудов. Также омега-9 есть в орехах, авокадо, оливках.

Льняное масло. В нем много омега-3 жирных кислот, поэтому такое масло крайне полезно, когда хочется жирного.

Сливочное масло. Оно будет способствовать выработке простагландина, который ответственен за повышение иммунитета.

Читайте также:  Подводка или карандаш для глаз что лучше

Подсолнечное масло. В нём крайне много витамина Е и есть омега-6. Также кислота содержится в кунжутном, соевом и арахисовом маслах.

Почему хочется вредной жирной пищи в плохую погоду, что делать, если тянет на жирную еду

Таисия Прокопенко Валерия Улановская

Что делать, если хочется вредной еды? Как предпочтения в еде зависят от погоды?

Ochen zhal Dolinu Почему хочется жареного и жирного
Очень жаль Долину: случившееся с ней встревожило россиян....
8 часов назад
V Rossii vvedut novyj perechen Почему хочется жареного и жирного
В России введут новый перечень запретов на использование авто
8 часов назад

Разбираемся вместе с нутрициологом.

Трудно не заметить, как сезон влияет на рацион. Чем пасмурнее и холоднее становится на улице, тем более калорийной пищи требует организм. Навязчивая идея съесть что-нибудь жирное появляется незаметно, зато потом вполне явно сказывается на фигуре.

Главная причина, по которой организм требует калорийной пищи, кроется в физиологии.

Почему появляется потребность в жирной пище?

Немногие задумываются над тем, почему в определённое время хочется тот или иной продукт. Но это важно, поскольку понимание причин помогает контролировать свои потребности.

Таисия: Когда у человека появляется необходимость в жирной пище, значит, энергозатраты тела увеличиваются.

pochemu xochetsya zharenogo 3A2A Почему хочется жареного и жирного

Даже если вы не ведёте активный образ жизни, а в зал ходите от случая к случаю, в течение дня организм тратит немало энергии. Есть четыре основных энергозатратных задачи:

  • функционирование систем и органов тела (около 1000-1300 ккал в сутки);
  • движение: чтобы выполнять повседневные задачи, не считая занятия спортом, организм тратит примерно 20% от индивидуальной суточной нормы калорий;
  • пищеварение ;
  • терморегуляция.

О последнем аспекте поговорим подробнее. Чтобы поддерживать нормальную температуру тела, уходит около 10% калорий от суточного рациона. Соответственно, когда на улице становится холодно, человеку нужно больше энергии, чтобы согреться. И зачастую организм требует более калорийной еды. А самым калорийным считается именно жир, ведь на 1 г жира приходится около 9 ккал.

Читайте также:  Тату верблюд значение для мужчин

Ещё одна причина, влияющая на потребности в питании, — пасмурная погода. В такое время организм ощущает нехватку витамина D, который синтезируется именно под воздействием солнечного света. Среди прочего, витамин D отвечает за чувство насыщения, соответственно, чем меньше мы его получаем, тем больше хочется есть.

Что с этим делать?

Сложно повлиять на плохую погоду, зато можно взять под контроль свой рацион. Для этого достаточно соблюдать ряд простых правил.

Согрейтесь, прежде чем есть
Когда вы приходите с улицы и чувствуете желание попробовать что-то жирное, перед тем как наброситься на еду, немного обогрейтесь.

Таисия: Можно переодеться, принять тёплую ванну, нелишней будет и лёгкая физическая активность, хотя бы 15-20 минут. Это уменьшит затраты энергии на терморегуляцию.

pochemu xochetsya zharenogo 73F01B Почему хочется жареного и жирного

Ешьте больше белка
Важно также обеспечить стабильное чувство насыщения, с чем лучше всего справляется белок. Необходимо есть мясо, рыбу, морепродукты, способные обеспечить организм витамином D.

Добавьте в рацион крахмалистых продуктов
Чтобы получать долгосрочные запасы энергии, нужны крахмалистые продукты: злаки, крупы, макароны, хлеб. Обязательно стоит употреблять в холодное время года овощи и фрукты. За счёт такого полноценного набора организм получает чувство насыщения. И это важно не только в плохую погоду.

Следите за количеством витаминов
Достаточное потребление питательных веществ и витаминов — гарант того, что вас не будет тянуть на жирную пищу. Это также залог хорошего самочувствия и здорового тела — нормальный уровень витаминов не позволяет погоде плохо влиять на эмоциональное состояние, а также препятствует набору веса.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.medikforum.ru/zoj/79629-hochetsya-zhirnogo-chego-organizmu-ne-hvataet.html

https://bonduelle.ru/blog/sovety/pochemu-nam-khochetsya-vrednoy-edy-i-chem-eye-zamenit/

https://www.championat.com/lifestyle/article-4507329-pochemu-hochetsya-vrednoj-zhirnoj-pischi-v-plohuyu-pogodu-chto-delat-esli-tyanet-na-zhirnuyu-edu.html

https://www.championat.com/lifestyle/article-4590805-kak-ponyat-kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme-po-tomu-chto-vy-edite-pochemu-hochetsya-sladkogo-hleba-chipsov.html

https://www.pozvonochnik.info/text/24/content/1240/

Uzhasnyj ulov shokiroval ves mir Почему хочется жареного и жирного
Ужасный улов шокировал весь мир
5 часов назад
Devushka ustala i prilegla na travu Почему хочется жареного и жирного
Девушка устала и прилегла на траву… Посмотрите, что с ней сделал конь!
6 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также