Продукты со скрытым сахаром список

В каких продуктах искать скрытый сахар

Более удачные подсластители – те, что имеют низкий гликемический индекс, не слишком высокое содержание фруктозы и дополнительные питательные вещества и нутриенты, которые отсутствуют в обычном сахаре. К ним относятся финиковый сироп, натуральный кленовый сироп, мед, кокосовый сахар, патока. Однако эти сахара – далеко не лучший источник полезных питательных веществ. Чтобы получить хоть сколько-то существенное количество кальция или железа, вам придется съесть прямо-таки абсурдную порцию сахара.

В каких продуктах искать скрытый сахар?

Вопрос присутствия сахара в тех или иных продуктах важен не только худеющим или людям, страдающим диабетом. Да, для диабетиков это может обернуться стремительной госпитализацией. Но и остальных регулярное употребление большого количества сахаров ведет к медленному росту количества заболеваний: сердечно-сосудистых, эндокринных, кишечные воспаления, дерматит, снижение остроты зрения и, конечно, ожирение.

Intimnye privychki russkih zhenshhin Продукты со скрытым сахаром список
Интимные привычки русских женщин
5 часов назад
Akter ljubimec vseh Продукты со скрытым сахаром список
Актер - любимец всех женщин. Смотри, на ком женился!
8 часов назад

produkti skritim saxarom 8417CEA Продукты со скрытым сахаром список

Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам употреблять не больше 6 чайных ложек сахара в день и не более 9 мужчинам. И призывает внимательнее читать этикетки, сокращая потребление, в том числе, скрытого сахара.

Решив отказаться от сахара, люди часто забывают, что это не только белые кристаллы. Все, что сладкое и вызывает скачки инсулина в крови, так или иначе, является сахаром. К таким продуктам относят: картофель, бананы, шлифованный рис, кукурузу и т.д.

Фруктоза, сукралоза, стевия и прочие сахарозаменители, которые многие, благодаря рекламе, считаются безопасными, по сути, таковыми не являются. И каждый из таких неочевидных сахаров день Аза днем подрывает наше здоровье.

Следить за скрытым сахаром непросто, особенно за его количеством в готовом печенье или мороженом. Но есть одно универсальное правило для производственных компаний: чем больше сахара содержится в продукте, тем выше он находится в списке ингредиентов. Производители, конечно, могут хитрить, используя сахар сразу нескольких видов, и отправляя их все в конец списка. Из чего получается, что каждого из аналогов по отдельности содержится немного, но в сумме сахаров может оказаться больше, чем если бы само слово «сахар» стояло на первом месте списка. Незаметное потребление сахара и привело к тому, что проблема ожирения занимает так много внимания в развитых странах.

Читайте также:  Мужчина с пулей в голове

Список продуктов, содержащих скрытый сахар

Итак, давайте разберемся, в каких продуктах вообще может встречаться сахар скрытый или явный. Самые распространенные:

  • йогурт;
  • мюсли;
  • сухие завтраки;
  • каши быстрого приготовления;
  • творожная масса;
  • соки;
  • газировка;
  • алкоголь;
  • соусы;
  • кетчуп;
  • колбасы и сосиски;
  • полуфабрикаты;
  • паштет;
  • выпечка, хлеб;
  • фаст-фуд (картошка фри, чипсы, наггетсы, стрипсы и пр.);
  • фитнес-продукты;
  • хлебцы;
  • попкорн;
  • сухофрукты и цукаты;
  • консервы (фрукты, кукуруза, горошек, оливки, рыба, мясо и т.д.);
  • маринованные овощи;
  • суши и роллы;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • продукты для диабетиков (как ни странно);
  • сельдь кусочками;
  • холодный чай (например, Lipton) и т.д.

Так, не принимая во внимание скрытый сахар, можно долго и безуспешно пытаться похудеть, наладить микрофлору кишечника или избавиться от акне.

Любой из сахаров вызывает рост патогенной микрофлоры в кишечнике, нарушая его работу. За кишечником следует зашлакованность и перегрузка лимфатической системы, а с ней снижение иммунитета, появление дерматитов, акне и пр. Плохая работа микроорганизмов в кишечнике нарушает усвоение и производство необходимых организму микро- и макронутриентов. Проще говоря, излишек сахара в рационе выводит из строя весь организм.

И тут хочется спросить: если от сахара столько вреда, то зачем его добавляют буквально во все? Ответ в его легкодоступной калорийности.

Esli vy prosypaetes s 3 do 5 utra Продукты со скрытым сахаром список
Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, то знайте - это знак свыше
7 часов назад
Vot pochemu nelzya hranit Продукты со скрытым сахаром список
Вот почему нельзя хранить СНИЛС в паспорте
6 часов назад

Организм ленив и мозг всегда стремится упростить жизнь и себе, и ему. Быстрые углеводы, которым и является сахар, требуют минимальных усилий для получения глюкозы. А глюкоза — основной источник энергии для функционирования всех систем и органов. И чем проще получить эту энергию, тем организм счастливее. За долгие годы эволюции было выявлено, что сахара — лучшее топливо для наших клеток. Ведь в моменты выживания, именно скорость переработки глюкозы в энергию была решающим фактором.

Читайте также:  Можно ли пить вино открытое неделю назад

Проблемы ожирения остро встали перед человечеством только под конец 20-го века, когда на первое место вышел умственный труд. Так тело потеряло физические нагрузки, что были у него на протяжении столетий, а инстинкты искать быстроусвояемое топливо остались.

За еще одну причину популярности использования сахаров отвечает мода на низкожировые продукты. Минимизируя количество жиров, при том же уровне сахара, получить тот же самый продукт не получится. Чтобы соблюсти все условия, то есть сохранить вкус, консистенцию и убрать жиры, приходится использовать муку и сахар. Поэтому, диетологи рекомендуют не набрасываться на еду с пометкой «обезжиренный», а отдавать предпочтение продуктам цельным, прошедшим минимальную обработку.

.jpg

Каким бывает скрытый сахар?

Далеко не всегда на упаковке будет написано само слово «сахар». Вполне возможно, что там будет один или несколько его аналогов. Что удивительно, но некоторые сахарозаменители наносят организму больше вреда, чем их прародитель. Но об этом в другой раз. Сейчас предлагаем вам ознакомиться со списком возможных заменителей:

  • кукурузный сироп;
  • нектар агавы;
  • галактоза;
  • ячменный солод;
  • сироп из коричневого риса;
  • сухая кукурузная патока;
  • декстрин;
  • декстроза;
  • диастатический солод;
  • этилмалтол;
  • глюкоза;
  • глюкоза твердая;
  • лактоза;
  • солодовый сироп;
  • мальтодекстрин;
  • мальтоза;
  • сироп Райс;
  • кристаллическая фруктоза;
  • фруктоза;
  • D-рибоза;
  • свекла сахарная;
  • патока;
  • коричневый сахар;
  • намазанный маслом сироп;
  • кристаллы тростникового сока;
  • тростниковый сахар;
  • карамель;
  • сироп рожкового дерева;
  • сахарная пудра;
  • кокосовый сахар;
  • кондитерский сахар;
  • сахар демерара;
  • сгущенный сок тростника;
  • кристаллы Флорида;
  • фруктовый сок;
  • концентраты фруктового сока;
  • золотой сахар;
  • золотой сироп;
  • виноградный сахар;
  • мед;
  • сахарная пудра;
  • кленовый сироп;
  • меласса;
  • неочищенный тростниковый сахар;
  • сахар Панела;
  • нерафинированный сахар;
  • сироп расплавляемый;
  • сироп сорго;
  • цуканат;
  • патока;
  • турбинадо;
  • желтый сахар.

Теперь, зная обо всех хитростях производителей, вы сможете действительно контролировать количество сахара в своем рационе. А значит получить желаемое, будь то стройная фигура, красивая кожа или здоровое тело, будет легче.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/kak-obnaruzhit-v-produktakh-skrytyy-sakhar-/

Читайте также:  Хорошие доктора или докторы

https://dietology.pro/blog/pitanie/v-kakikh-produktakh-iskat-skrytyy-sakhar/

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/9-mifov-o-sakhare-i-podslastitelyakh/

https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/sladkiy-put-k-izbytochnomu-vesu/

https://medvisor.ru/articles/dieta-i-zdorovoe-pitanie/skrytiy-sakhar-v-produktakh/

Kak koshki preduprezhdajut o rake Продукты со скрытым сахаром список
Как кошки предупреждают о раке: эксперт расшифровал тайные знаки
9 часов назад
Tihij ubijca v gorshke Продукты со скрытым сахаром список
Тихий убийца в горшке: почему этот цветок не стоит держать дома
8 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также