Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

Отзыв: Пищевая добавка Сибирская клетчатка — о пользе клетчатки — оздоравливаем организм

Что же такое клетчатка? Клетчатка — это сплетения растительных волокон (то есть самая грубая часть растений). Лидерами по содержанию клетчатки являются зерновые и бобовые, поменьше клетчатки содержится в овощах и фруктах. Наш организм не может переварить клетчатку. Клетчатка проходит по желудочно-кишечному тракту, всасывает воду и разбухает, двигает все отходы организма по пищеварительному тракту и выводит их из организма.

Калорийность Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Banya na Rusi Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде
Баня на Руси: самые шокирующие факты
9 часов назад
Chtoby zhenshhine ne pahnut starushkoj Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде
Чтобы женщине не пахнуть старушкой: 7 важных заповедей...
9 часов назад

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2339 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 14.6% 950 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.4% 2545 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.2% 4380 г
Пищевые волокна 43.6 г 20 г 218% 302.8% 46 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 1% 15153 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.75 мг 1.5 мг 50% 69.4% 200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 20% 692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.4 мг 15 мг 69.3% 96.3% 144 г
Витамин РР, НЭ 13.5 мг 20 мг 67.5% 93.8% 148 г
Макроэлементы
Калий, K 1260 мг 2500 мг 50.4% 70% 198 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 20.8% 667 г
Магний, Mg 448 мг 400 мг 112% 155.6% 89 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 16250 г
Фосфор, P 950 мг 800 мг 118.8% 165% 84 г
Микроэлементы
Железо, Fe 14 мг 18 мг 77.8% 108.1% 129 г
Читайте также:  Мальчик который не чувствует боли

Энергетическая ценность Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА, 1 СТ.Л=6ГР

Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 50 %, витамином B2 — 14,4 %, витамином E — 69,3 %, витамином PP — 67,5 %, калием — 50,4 %, кальцием — 15 %, магнием — 112 %, фосфором — 118,8 %, железом — 77,8 %

Чем полезен Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Читайте также:  Народные средства для осветления волос

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр, калории, нутриенты, полезные свойства Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр

skolko gramm kletchatki 675F0F Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Zapreshhennye foto Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде
Запрещенные фото, которые попали под цензуру советской эпохи
8 часов назад
Natasha Koroleva pokazala Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде
Наташа Королева показала свое тело: фото не для слабонервных
5 часов назад

skolko gramm kletchatki F3FBC4 Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

skolko gramm kletchatki FBD895 Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

skolko gramm kletchatki 1AA0D0 Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

skolko gramm kletchatki E69563 Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

skolko gramm kletchatki 1351E3A Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

skolko gramm kletchatki 70C71A8 Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

skolko gramm kletchatki 4FB28F1 Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://health-diet.ru/table_calorie_users/295217/

https://otzovik.com/review_438077.html

https://irecommend.ru/content/1-stolovaya-lozhka-lozhka-sibirskoi-kletchatki-odna-100-grammovaya-kotleta-rekomendatsii-po

https://www.epochtimes.ru/gde-vzyat-25-gramm-kletchatki-kotorye-sovetuyut-dietologi-99032430/

https://irecommend.ru/content/kletchatka-kotoruyu-ya-pokupayu-bolshe-7-let-kak-ee-est-mozhno-li-s-ee-pomoshchyu-pokhudet-g

Aleksandr Serov vygnal Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде
Александр Серов выгнал из дома родную дочь с внуками
10 часов назад
5 faktov o Nikolae Baskove Сколько грамм клетчатки в столовой ложке в сухом виде
5 фактов о Николае Баскове, которые певец не любит афишировать
6 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также