Хочется хлеб с маслом

Почему хочется сливочного масла: топ-7 веществ, которых не хватает вашему организму

Чтобы не есть постоянно по-настоящему вредные мучные изделия, стоит включить в рацион твердый сыр или нежирные сорта сыра: брынза, моцарелла, адыгейский. Регулярно ешьте творог, кефир, натуральный йогурт. Следует обратить внимание на оливки, бананы, растительные масла, яичные желтки, авокадо и подсолнечные семечки. Эти продукты помогают естественному синтезу серотонина.

10 советов: Как не набрать зимой, когда постоянно хочется хлеб с маслом — Om Activ

Набор веса зимой связан с тем, что в период холодов организму нужна дополнительная энергия для согрева, и это несмотря на то, что мы давно вышли из пещер и не так уж в принципе нам и холодно в машинах и офисах. Во-вторых, душе (а не организму) тоже не хватает тепла и радости. И что мы делаем? Пьём много чая с вкусненьким, но вредненьким.

ekstrasens Elcina sdelal pugajushhee Хочется хлеб с маслом
Мор и голод: экстрасенс Ельцина сделал пугающее предсказание для России
5 часов назад
Odin raz no na vysshem urovne Хочется хлеб с маслом
Один раз, но на высшем уровне: 5 удачных поз для секса на одну ночь
9 часов назад

Конечно, набор веса происходит зимой не только из-за печенья к чаю. В это время года меняется эндокринный гормональный фон — организм замедляет катаболизм (разрушение, также и жировой прослойки) и увеличивает анаболизм (рост). Вот советы, которые помогут сохранить форму даже зимой.

#1 Одевайтесь тепло

Когда вы долго находитесь на холоде, организм включает энергосберегающий режим и снижает траты на обогрев до минимума. В период отрицательных температур организм он старается накопить побольше жировой прослойки на случай возможного замерзания. Поэтому если не хотите обзавестись спасательным кругом на животе или ушками в области бёдер, одевайтесь теплее.

#2 Ешьте чаще

Во-первых, это разгонит спящий в берлоге метаболизм. Во-вторых, не даст вам сорваться по-крупному. От скуки и потерь энергии на оборону от холода тело чаще просит топлива. Поэтому запланируйте незначительные перекусы и не пропускайте основные приёмы пищи, чтобы не поддаться соблазнам.

#3 Подготовьте запас ПОЛЕЗНЫХ сладостей

xochetsya xleb maslom FA1F61 Хочется хлеб с маслом

Чего-нибудь к чаю вам всё равно захочется, поэтому позаботьтесь об этом чего-нибудь заранее, чтобы в расход не пошли печенье и конфеты, которых обычно в офисах предостаточно. Самый простой вариант – носите в сумке сухофрукты или чёрный шоколад. Посложнее – приготовить правильный десерт. Тут у нас отличные десерты. И не забывайте, что даже такие десерты всё равно содержат большое количество углеводов и калорий, поэтому не увлекайтесь.

#4 Хорошо завтракайте

От того, как начнётся день, зависит программа на целый день «экономия — запасание» или «изобилие -расход». Белковый витаминный завтрак (например, омлет или творог + зелень) запускают вторую программу – организм знает, что всё будет хорошо и ничего не запасает. А вот каши быстрого приготовления с большим количеством сахара запускают обратные процессы. Хочется углеводов? Для них лучшее время – второй завтрак.

#5 Ешьте воду

Не только пейте, но и ешьте водянистые фрукты и овощи. Они помогут получить мало калорий, наполнив при этом желудок.

#6 Добирайте белки

Белок однозначно продлевает чувство сытости и снижает шансы напасть на углеводы. К тому же употребление пищи, богатой триптофаном, строительным материалом для белка, помогает справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше в рационе продуктов с содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем.

Богатые источники триптофана — красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.

Триптофан также можно купить пить в виде добавки к пище, он здорово регулирует аппетит и настроение!

#7 Перчите

Отдавая предпочтение острой пище, вы согреваетесь и сжигаете жир. Перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трёх часов после еды. Что ещё интересно: острого вы много не съедите, так как вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее, чем при употреблении пресных блюд. Но и не переусердствуйте с другими специями, они повышают аппетит.

Читайте также:  Лысый американский актер старый

#8 Ограничьте потребление закруток

Лечо, городёры, зимние салаты, варенье и т.п. — после термической обработки польза овощей и фруктов сокращается в разы! Но зато в таких продуктах избыточное количество масел и углеводов. Ваш максимум — слабосолёные огурцы, помидоры, квашеная капуста.

#9 Больше двигайтесь

xochetsya xleb maslom EA98 Хочется хлеб с маслом

Как минимум ради тепла и кровообращения — тогда не нужно будет согреваться чаем с печеньем. К тому же спорт поддерживает общий обмен веществ и стимулирует выработку эндорфинов — заедать грусть захочется меньше и метаболизм будет быстрее.

#10 Больше обнимайтесь

Дефицит тактильных ощущений и тёплых слов провоцирует переедание углеводов, когда счастье и уют мы пытаемся добыть из еды. Запишитесь на массаж, обнимайте близких и друзей, не жалейте приятных и тёплых слов!

Тёплых и душевных вечеров вам!

Поделись с друзьями:

С 2007 года нутрициолог, президент Ассоциации нутрициологов РМ, сертифицированный коуч Международного Эриксоновского Университета, соорганизатор и куратор проекта «Школа правильного питания» в РМ, сооснователь международной школы нутрициологии Nutrition Expert, автор интенсивов по нутрициологии для инструкторов и косметологов.

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

3 тонкости выбора полезных снеков, которые знают единицы

Рассказали, почему сахар и белая мука – это не всегда плохо.

3 рецепта зелёных смузи для тех, кто хочет снизить кислотность организма

При низкой кислотности не развиваются вирусы, бактерии, грибки и даже раковые клетки.

5 небанальных маринадов для сочного и ароматного куриного шашлыка

В самих шашлыках нет ничего плохого. Чего не скажешь о других почётных гостях на вылазках на природу — батонах белого хлеба, подсолнечном масле, сладкой воде и жутких маринадах, которыми мучают бедное мясо.

5 низкокалорийных версий зимних закусок (до 150 ккал на 100 г!)

Авторские рецепты от Яны Каноник специально для вас. Избавились от канцерогенов — покупного майонеза, крабовых палочек, колбасы и что там еще входит сомнительное в классические рецепты. Вкусно!…

Как пережить праздничный стол без приступов совести (и поджелудочной)

Тут не о том, что надо есть за столом одну капусту, мы же тоже люди. Нутрициолог Екатерина Дидык помогает организму справиться с изобилием (а не предлагает от него отказаться!).

Идеальный ужин: 150 ккал, 2 ингредиента, 0 углеводов, 0 лишних действий

Рецепт для ленивых выходных.

Противовирусное питание: еда, которая поможет вам не заболеть

Это не очередная подборка очевидных советов из разряда «не есть сахар». Противовирусный протокол питания основан на результатах исследований Covid-2019. Но сладкое всё равно сейчас лучше не есть.

Читайте также:  Яйца для волос маска

3 необычных блюда без животного белка: индийский дал, «крылышки» из капусты и грибной паштет

Обязательно понравятся и тем, кто ест мясо. Особенно, «крылышки» из цветной капусты.

5 полезных снэков, которые готовятся в 2 шага

Слишком просто и слишком быстро, чтобы не попробовать их повторить и перестать перекусывать непонятно чем.

Lera Kudryavceva rasstalas Хочется хлеб с маслом
Лера Кудрявцева рассталась с молодым мужем
10 часов назад
Ni gramma sovesti ni kapli smushheniya Хочется хлеб с маслом
Ни грамма совести, ни капли смущения: моя поездка в купе с наглой девушкой
7 часов назад

Как хранить полезные продукты (не всё же в холодильник прятать)

У нас рука не поднимается выбросить испорченный авокадо или отсыревшие орехи. Разбираемся, как продлить жизнь любимым продуктам.

10 способов сделать алкоголь менее вредным (последний вообще огонь)

Наверняка ждали от нас статью о вреде алкоголя, но нет. Подготовили нечто более полезное. Ну что мы, не люди разве.

Сколько белка нужно ребёнку, чтобы он правильно развивался

Просчитайте норму для вашего малыша. Есть много переменных значений.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Если у вас есть идеи, предложения или интересный опыт, пишите нам на [email protected] До встречи на оффлайнах и на страницах нашего журнала!

Почему хочется сливочного масла: топ-7 веществ, которых не хватает вашему организму!

Люди в Интернете часто задают вопрос, почему хочется сливочного масла, и чем может быть вызвано такое желание. Сразу отметим, что наш организм по-особенному реагирует на дефицит полезных веществ. Для покрытия своих потребностей он просит тот или иной продукт. Как только он получает все необходимое, он желудок переключается на какую-то другую «хотелку». Особенно остро такая ситуация проявляется во время беременности. Ниже рассмотрим причины появления таких желаний для разных ситуаций.

Почему хочется сливочного масла

В ситуации, когда постоянно хочется сливочного масла, организм ощущает острый дефицит витаминов, которые имеются в продукте. В группу дефицитных могут входить следующие полезные вещества.

xochetsya xleb maslom 5D3CDB Хочется хлеб с маслом

Витамин D

Одна из причин, почему хочется хлеба с сливочным маслом — нехватка витамина Д, дефицит которого особенно проявляется в зимний период. В таком случае нельзя отказывать организму. Но важно с умом подойти к выбору. В составе не должно быть вредных жиров, консервантов и других вредных добавок.

Частично покрыть дефицит витаминов помогает употребление яиц. Как вариант, можно добавить в рацион печень трески и рыбий жир (больше про связь рыбьего жира и витамина D читайте в другой нашей статье)

Витамин К

Если вы не знаете, чего не хватает организму, если хочется сливочного масла, желание может быть связано с нехваткой витамина К. Он важен для построения костных тканей и кроветворения. При появлении таких проблем организму хочется съесть что-то с содержанием витамина.

Восполнить дефицит можно и с помощью других продуктов, к примеру, капусты , кресс-салата , листьев одуванчика, петрушки, авокадо и т. д.

xochetsya xleb maslom C2077 Хочется хлеб с маслом

Еще одна причина, почему хочется сливочного масла взрослому — нехватка йода. Такая ситуация может произойти в любое время года, когда организм чувствует острую нехватку этого элемента. Особенно часто с этим сталкиваются люди, которые живут вдали от моря.

Читайте также:  Сколько лет живут мамы

Для устранения проблемы, кроме рассматриваемого в статье варианта, можно добавить в рацион морепродукты, йодированную соль, бананы, бобовые и крупы, морскую капусту или печень трески.

Антиоксиданты

Иногда организму хочется сливочного масла, чтобы покрыть дефицит антиоксидантов. Получение этих элементов защищает от новообразований, старения, атеросклероза. Если организм ощущает нехватку, он может запросить ее компенсации у своего «владельца». Иногда продукт хочется во время болезни, когда необходимо ускорить выздоровление и поддержать организм.

Стоит учесть, что антиоксиданты в большом количестве находятся в лесных и садовых ягодах , овощах , фруктах и сухофруктах .

xochetsya xleb maslom C9ABB2 Хочется хлеб с маслом

Калории

Отвечая на вопрос, чего не хватает, если хочется сливочного масла, нельзя забывать о еще одной потребности организма — калориях. На фоне частых стрессов, усталости или недосыпаний наше тело может затребовать какой-то калорийный продукт.

Покрыть такое желание можно, в том числе, изюмом , выпечкой из кокосовой муки и фисташками . Как вариант, можно съесть несколько бананов.

Олеиновая кислота

Этот элемент участвует в выработке полезного холестерина. С его помощью улучшается липидный обмен, повышается борьба с раковыми клетками. Если вам сильно хочется сливочного масла, причиной может быть нехватка этого элемента из-за нарушения в обменных процессов или развития злокачественных опухолей (в крайне редких случаях).

Олеиновая кислота в большом количестве находится в миндальном или льняном масле , рыбьем жире , свином сале и ряде других продуктов.

Витамины А и Е

Сливочное масло богато витаминами А и Е, которые легко усваиваются и покрывают потребность организма в полезных веществах. При нехватке таких элементов вам хочется что-то съесть с этими витаминами. Если на ум приходит сливочное масло, можно компенсировать недостаток с его помощью, но не злоупотреблять.

В качестве альтернативы стоит рассмотреть другие продукты с токоферолом — шпинат , семечки подсолнечника , орехи, авокадо и другие. Что касается витамина А, его много в моркови , яйцах , брокколи , сыре , тыкве , перце и т. д.

xochetsya xleb maslom 0B397B4 Хочется хлеб с маслом

Почему хочется сливочного масла беременной

Острее всего желания организма проявляются в период вынашивания ребенка. Если очень хочется сливочного масла при беременности, причиной может быть нехватка указанных выше витаминов. При этом отказывать себе не стоит. Известно, что в рационе беременной женщины должно быть все необходимое, ведь плод нуждается в витаминах и минералах для роста.

Диетологи не запрещают сливочное масло во время вынашивания ребенка. Наоборот, они рекомендуют употребление продукта, но в умеренных количествах. Его поступление в организм компенсирует нехватку в витаминах А, Е и Д, органических кислот, полезного холестерина. Кроме того, его употребление улучшает усвояемость других продуктов питания.

xochetsya xleb maslom CB96B Хочется хлеб с маслом

Медики выделяют еще несколько причин, почему хочется сливочного масла при беременности. Выделим основные:

  • имеет место сильный авитаминоз и наше тело хочет компенсировать недостаток;
  • в организме острая нехватка кальция, который необходим ребенку для роста;
  • беременная нуждается в аминокислотах и полезных жирах.

Если очень хочется сливочного масла, остается сходить в магазин и выбрать качественный продукт. Он должен соответствовать ГОСТу , содержать больше 80 процентов жира и не быть просроченным . Также не рекомендуется брать товар в пергаменте или бумаге. Злоупотреблять продуктом не стоит, ведь он очень калорийный и в больших количествах может нанести вред.

Итоги

Теперь вы знаете, почему хочется сливочного масла, в том числе при беременности, и как компенсировать дефицит полезных элементов. Это можно сделать с помощью рассматриваемого продукта или выбрать более полезные заменители, покрывающие нехватку других жизненно важных компонентов, в том числе во время вынашивания ребенка.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://omactiv.md/low-fat/10-sovetov-kak-ne-nabrat-zimoj-kogda-postoyanno-hochetsya-hleb-s-maslom

https://specii-pripravi.ru/pochemu-hochetsya-slivochnogo-masla/

Nepriyatnaya novost dlya vseh Хочется хлеб с маслом
Неприятная новость для всех, у кого есть карта Сбербанка
8 часов назад
9 faktov ob orgazme Хочется хлеб с маслом
9 фактов об оргазме, которые полезно знать каждой женщине
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также